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姚迪9歲開始接觸排球。當(dāng)時(shí)身高164cm，因?yàn)閭�(gè)子高，在天津市塘沽區(qū)新港二號路小學(xué)課間操時(shí)被教練選中，開始業(yè)馀訓(xùn)練，練習(xí)基本功，從此與排球結(jié)緣，亦為日後的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
2004年，小學(xué)畢業(yè)後，進(jìn)入天津市體校，當(dāng)時(shí)身高168cm。
2005年，進(jìn)體校打了一年主攻後，卻..
姚迪9歲開始接觸排球。當(dāng)時(shí)身高164cm，因?yàn)閭�(gè)子高，在天津市塘沽區(qū)新港二號路小學(xué)課間操時(shí)被教練選中，開始業(yè)馀訓(xùn)練，練習(xí)基本功，從此與排球結(jié)緣，亦為日後的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
2004年，小學(xué)畢業(yè)後，進(jìn)入天津市體校，當(dāng)時(shí)身高168cm。
2005年，進(jìn)體校打了一年主攻後，卻因?yàn)樯砀叩膯栴}，被改成二傳。2006年，體校比賽，需要組織陣容，從此姚迪確定自己的位置。
2007年，進(jìn)了二隊(duì)，因系統(tǒng)化練習(xí)，進(jìn)步速度很快。在進(jìn)二隊(duì)第一個(gè)月里，姚迪因?yàn)椴幌刖殻恳惶於伎�，父母和體校的教練又勸又哄的說：「你再堅(jiān)持一個(gè)星期不想練就不練了......」結(jié)果過了一個(gè)月就習(xí)慣了。
2008年，收到國家少年隊(duì)的通知，第一次入選國字號球隊(duì)。姚迪入選國少對自己的要求大大提高：代表國家出賽，要擔(dān)當(dāng)起責(zé)任；要更努力練習(xí)，超過隊(duì)內(nèi)其他的二傳，打上主力位置。
2009年，姚迪身披5號球衣，以隊(duì)長、主力二傳身份，代表國家少年隊(duì)出戰(zhàn)世界少年女子排球錦標(biāo)賽。
2011年，因天津兩二傳國手魏秋月和米楊被徵調(diào)至國家隊(duì)，小將姚迪肩負(fù)重任，以主力二傳身份隨天津女排出征亞洲女排俱樂部錦標(biāo)賽[1]，這也是姚迪第一次代表天津女排打的比賽。加練單人傳球技術(shù)、增加全隊(duì)磨合機(jī)會，教練王寶泉指導(dǎo)通過各種方式促進(jìn)姚迪的能力提升。這位90後小姑娘也沒有辜負(fù)教練的期望，技術(shù)與心理兩方面都成長不少。 “通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，我感覺自己與隊(duì)友的默契程度越來越好，與副攻配合的節(jié)奏也能合拍，給主攻傳球的穩(wěn)定性也增強(qiáng)了。技術(shù)有提高，自信心也提升了一大塊。隊(duì)友們也不斷地鼓勵我，幫助我成長�！币Φ铣錆M信心地說。[2]雖然天津隊(duì)最終以0-3不敵由國家隊(duì)原班人馬組建的泰國Chang隊(duì)屈居亞軍[3]，但在姚迪的出色的調(diào)配下，協(xié)助隊(duì)友殷娜摘得最佳扣球獎，而姚迪則榮膺最佳二傳[4]。
2011年同年，姚迪身披6號球衣，以主力二傳身份，代表國家青年隊(duì)出戰(zhàn)在秘魯首都利馬舉行的世界青年女子排球錦標(biāo)賽，在銅牌爭奪戰(zhàn)中以3:1協(xié)助球隊(duì)?wèi)?zhàn)勝美國隊(duì)，奪得一枚寶貴的銅牌，而姚迪個(gè)人收獲得最佳二傳的獎項(xiàng)[5]，以近乎完美的成績，結(jié)束國青生涯。而對上一個(gè)在世青賽獲得最佳二傳的中國選手，是2005年的魏秋月[6]。
2012年，姚迪再次扛起重?fù)?dān)，代表天津女排出戰(zhàn)亞俱杯[7]。在比賽前她表示：「其實(shí)我最早是打主攻的，後來改打二傳後便喜歡上了這個(gè)位置，我非常想在二傳位置上有所作為。上屆亞俱杯我得了最佳二傳獎，這次不僅希望個(gè)人可以蟬聯(lián)這一榮譽(yù)，更希望天津女排能最終站在最高的領(lǐng)獎臺上�！筟8]在決賽中，天津隊(duì)與日本東麗箭隊(duì)狹路相逢。即便東麗箭隊(duì)也缺少了木村沙織、荒木繪里香、中道瞳和迫田沙織四名國手，但兩隊(duì)在決賽中仍上演了驚心動魄的五局大戰(zhàn)，最終天津隊(duì)以3比2艱難取勝，奪得冠軍，姚迪蟬聯(lián)最佳二傳獎[9]。
2013年4月29日，姚迪入選中國女排集訓(xùn)名單[10]。從國少、國青，到國家隊(duì)，實(shí)現(xiàn)了一步一腳印。作為球隊(duì)中的核心—二傳手，姚迪今後的發(fā)展，令人十分期待。
2013年8月20日，姚迪入選中國國奧女排集訓(xùn)名單[11]，將參加10月份在墨西哥舉行的首屆U23女排世錦賽，作為球隊(duì)的大腦，希望她能在世錦賽發(fā)揮出色，為自己今后的國家隊(duì)之旅增添更加出色的砝碼。
2013年10月5至12日，姚迪以隊(duì)長身份，帶領(lǐng)中國國奧女排參加首屆U23女排世錦賽。在姚迪出色的調(diào)配下，中國隊(duì)保持七戰(zhàn)全勝，贏得冠軍。國際排聯(lián)最終把最有價(jià)值球員(MVP)獎項(xiàng)頒發(fā)給了姚迪，而最佳陣容中國也有三名選手入選，分別是二傳姚迪，副攻楊舟和張曉雅。姚迪在傳球榜上，525個(gè)傳球只有4次失誤，平均每局4.56個(gè)威脅傳球，傳球效率高居榜首。
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