仰臥起坐平臺(tái)設(shè)備功能增強(qiáng)腰部、腹部的肌肉力量，提高腰腹部和下肢的靈活性和柔韌性。

設(shè)備功能：增強(qiáng)腰部、腹部的肌肉力量，提高腰腹部和下肢的靈活性和柔韌性。

鍛煉方法：仰臥于仰臥起坐練習(xí)平臺(tái)上，腳踝關(guān)節(jié)置于平臺(tái)橫桿下，雙手交叉抱于腦后，做仰臥起坐，然后返回原位，重復(fù)此動(dòng)作練習(xí);也可仰臥于平臺(tái)上，雙手抓握平臺(tái)橫桿，雙腳伸直并攏，抬起成直角放下復(fù)原，重復(fù)練習(xí)即可。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：建議運(yùn)動(dòng)2~4組，每組運(yùn)動(dòng)次數(shù)5~30個(gè)即可。

愛心提示：中老年人鍛煉要充分熱身，充分活動(dòng)開腰腹部和下肢肌肉，避免使用中拉傷或抻傷。使用前要認(rèn)真查看器材各部位連接是否牢固，確認(rèn)無松動(dòng)后方可使用。北方地區(qū)老年人在秋、冬、春季節(jié)交替時(shí)使用，應(yīng)隨身帶一干毛巾，擦干平板上的水氣再使用。