滑冰運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉增強(qiáng)人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，同時(shí)還可增強(qiáng)人的心肺功能，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力。它還能夠有效地鍛煉下肢力量，十分適合開(kāi)車(chē)族。還有很好的減肥效果。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，滑冰有助于孩子的小腦發(fā)育。穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，豪情一番，不僅放松心情，更獲得融入自然的樂(lè)趣。

速度滑冰

速度滑冰是冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員足登冰鞋，在冰面跑道上滑行競(jìng)速。1924年第1屆冬季奧運(yùn)會(huì)即列為正式比賽項(xiàng)目。

速滑比賽

速度滑冰又分為大跑道速滑和室內(nèi)短跑道速滑。速滑通常指的是大跑道速滑。大跑道速滑比賽在周長(zhǎng)400米的跑道上進(jìn)行。跑道分內(nèi)、外兩條，每組2人同時(shí)滑跑。每滑1圈交換1次內(nèi)、外道。運(yùn)動(dòng)員滑跑時(shí)呈蹲屈姿勢(shì)，借助窄而長(zhǎng)的冰刀，通過(guò)兩腿輪流蹬冰、收腿、下刀、滑進(jìn)及與全身協(xié)調(diào)配合而形成的周期性動(dòng)作來(lái)獲得滑行的最快速度。速滑比賽分為全能比賽和短距離全能比賽，通常是分開(kāi)進(jìn)行或分為兩個(gè)賽會(huì)。

全能比賽項(xiàng)目

成年男子第1天500米、5000米，第2天1500米、10000米；成年女子第1天500米、3000米，第2天1500米、5000米。短距離全能比賽男女均為；第1天500米、1000米、第2天500米、1000米。各單項(xiàng)比賽名次的排列依據(jù)運(yùn)動(dòng)員滑跑的計(jì)時(shí)成績(jī)。全能和短距離全能比賽按4個(gè)單項(xiàng)的成績(jī)換算成分?jǐn)?shù)，4項(xiàng)累積分少者名次列前。冬季奧運(yùn)會(huì)的速滑比賽男子項(xiàng)目，從第1屆至第11屆一直是500米、1500米、5000米、10000米共4項(xiàng)，從1976年第12屆起增加1000米，成為5項(xiàng)。女子項(xiàng)目從1960年第8屆開(kāi)始一直是500米、1000米、1500米、3000米共4項(xiàng)，從1988年第15屆起增加5000米，成為5項(xiàng)。

花樣滑冰

花樣滑冰是冬季冰上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員足登冰鞋在冰面滑行中配合音樂(lè)滑出各種圖案，做出各種跳躍、旋轉(zhuǎn)和造型動(dòng)作。1924年第1屆冬季奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目�，F(xiàn)有項(xiàng)目包括男、女單人滑、雙人滑、冰上舞蹈。

一般規(guī)則

花樣滑冰是技巧性與藝術(shù)性高度結(jié)合的冰上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。裁判員根據(jù)動(dòng)作質(zhì)量和藝術(shù)表現(xiàn)分別給予評(píng)分，滿(mǎn)分為6分。在比賽中除完成規(guī)定圖形和創(chuàng)編的節(jié)目外，還可由運(yùn)動(dòng)員自選音樂(lè)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一套自由滑動(dòng)作。花樣滑冰的技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員具備3個(gè)方面的基本功：①滑行基本功，包括用刃技術(shù)，各種跳躍、旋轉(zhuǎn)和步法等。②舞蹈基本功，包括滑行中的基本姿態(tài)、動(dòng)作姿態(tài)、各種舞步、雙人舞步配合、雙人滑中的托舉等。③音樂(lè)藝術(shù)鑒賞表達(dá)能力的基本功，包括對(duì)音樂(lè)節(jié)奏感、音樂(lè)內(nèi)容和理解能力，通過(guò)技術(shù)與音樂(lè)配合的藝術(shù)表現(xiàn)和抒發(fā)能力等。

單人滑

分為男子單人滑和女子單人滑兩項(xiàng)。比賽內(nèi)容原來(lái)包括規(guī)定圖形、創(chuàng)編節(jié)目、自由滑3項(xiàng)。國(guó)際滑聯(lián)1988年代表大會(huì)決定，從1990年7月1日起取消規(guī)定圖形的比賽，只比其余兩項(xiàng)。規(guī)定圖形的比賽已有近百年的歷史，作為比賽內(nèi)容雖已取消，但它仍是單人滑的技術(shù)基礎(chǔ)。

雙人滑：

由男女共同表演。雙人滑強(qiáng)調(diào)相互間動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。表演時(shí)除具備所有的單人滑動(dòng)作，還包括一些典型的雙人動(dòng)作，如托舉、捻轉(zhuǎn)托舉、雙人旋轉(zhuǎn)、螺旋線(xiàn)、拋跳等。雙人滑的比賽分兩項(xiàng)：①創(chuàng)編節(jié)目。原稱(chēng)雙人規(guī)定自由滑或短節(jié)目。國(guó)際滑聯(lián)公布了雙人創(chuàng)編節(jié)目的規(guī)定動(dòng)作，每組包括8個(gè)動(dòng)作，全套動(dòng)作不得超過(guò)2分40秒鐘，音樂(lè)自選，每個(gè)動(dòng)作只允許做一次，附加動(dòng)作要扣分。②雙人自由滑。運(yùn)動(dòng)員自選音樂(lè)，自編套路，在4分30秒鐘內(nèi)滑完，包括單人動(dòng)作和雙人動(dòng)作(典型的雙人動(dòng)作)。雙人滑與單人滑的評(píng)分方法相同，但要顧及兩人動(dòng)作的一致性。

短道速滑

短道速滑在室內(nèi)冰球場(chǎng)進(jìn)行的速度滑冰比賽，是速度滑冰發(fā)展演變的分支，但已自成獨(dú)立的競(jìng)賽項(xiàng)目。1988年第15屆冬季奧運(yùn)會(huì)列為表演項(xiàng)目，1992年第16屆冬季奧運(yùn)會(huì)列為正式比賽項(xiàng)目。短跑道速度滑冰源于北美的加拿大和美國(guó)。1905年加拿大首次舉行全國(guó)錦標(biāo)賽，次年美國(guó)也舉行了全國(guó)比賽，后來(lái)又多次舉行兩國(guó)間的比賽，并逐漸傳入歐洲和日本等。 國(guó)際滑冰聯(lián)盟于1978～1980年試舉辦了3次國(guó)際錦標(biāo)賽，取得了較好的成績(jī)，于1981年在法國(guó)的麥頓舉辦第1屆世界短跑道速滑錦標(biāo)賽，以后每年舉辦一屆。短跑道速滑比賽的項(xiàng)目通常是：男、女的單項(xiàng)均為500米、1000米、1500米、3000米，另有男子5000米接力和女子3000米接力比賽。1992年第16屆冬季奧運(yùn)會(huì)列為正式比賽的項(xiàng)目，男子為1000米和5000米接力，女子是500米和3000米接力。比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須頭戴護(hù)盔，手戴防護(hù)手套，身穿長(zhǎng)袖連身服，冰刀后跟必須呈圓弧形。