游泳好啊，涼爽又減肥，但游泳中的潛規(guī)則你知道嗎？游泳的10大禁忌千萬不能碰！

　　01、忌空腹游泳

　　空腹游泳，由于身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險情�？崭共挥斡�，游泳者在游泳之前，應(yīng)適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

　　02、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)。劇烈運動時體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張。如果猛然跳進涼水中，體溫急劇下降后，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。劇烈運動后要休息半小時后等汗落下來再去游泳。

　　03、忌酒后游泳

　　酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素?zé)o疑增加了發(fā)生游泳意外的機會。請將酒后游泳等同于酒后開車，引以為戒。

　　04、忌飯后游泳

　　飯后飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。

　　05、忌月經(jīng)期間游泳

　　女子在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)。病菌還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。

　　06、忌在不熟悉的水域游泳

　　夏日外出旅行，對天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下，切忌貿(mào)然下水游泳，以免發(fā)生意外事故。切記不要在非游泳區(qū)域游泳。

　　07、忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。游泳后，可先洗個澡，休息之后再進食。

　　08、忌不做準(zhǔn)備活動游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　09、忌游時過長

　　游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應(yīng)期決定的：

　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

　　第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。

　　第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

　　這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。

　　10、忌忽視游后衛(wèi)生

　　游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚。游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個澡。

　　珍愛生命！這些游泳禁忌請一定要牢記！