上班8小時坐著，吃飯坐著，聊天坐著，回家看電視坐著……不知不覺，你已經成為久坐族中的資深一員。久坐帶來的健康問題，也在你的身體上慢慢呈現，比如頸部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏等。

　　澳大利亞昆士蘭大學研究發(fā)現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，減壽22分鐘，告訴你“久坐帶來哪些病”。

　　1眼病

　　久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導致近視。

　　視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和干眼癥等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

　　2頸椎病

　　北京大學第三醫(yī)院骨科對來自全國的近300份頸椎病例調查統(tǒng)計發(fā)現，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。財務、流水線作業(yè)、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業(yè)的患病率分別占據了前七位。

　　頸椎病壓迫神經根后，會出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀，嚴重者生活不能自理。

　　3心臟病

　　久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，極易阻塞心臟血管。

　　美國南卡羅來納大學的研究發(fā)現，與每周坐不到11小時的人相比，久坐超過23小時的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。

　　4腰椎間盤損傷

　　研究表明，人體在坐位時，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍；如果坐姿不良，壓力會飆升到平臥位時的11倍。

　　長時間坐位工作使背部肌肉處于極度牽拉狀態(tài)，極其容易引起腰背肌勞損，破壞腰椎穩(wěn)定性，引發(fā)腰椎間盤突出癥。

　　5痔瘡

　　長時間保持坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)受到阻礙。

　　在這種情況下，直腸靜脈叢容易發(fā)生曲張，導致血液淤積，最終形成一個靜脈團，即痔瘡。

　　6下肢血栓

　　久坐不動，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，因而增加血栓發(fā)生的幾率。

　　英國《皇家醫(yī)學會志》刊登的一份研究報告指出，每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的2倍。

　　7糖尿病

　　英國萊斯特大學的研究發(fā)現，習慣久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112%。研究人員分析認為，因久坐缺乏鍛煉，身體會出現重力性脂肪組織分布異常。

　　脂肪堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖，從而出現代謝異常，誘發(fā)糖尿病。

　　8阿爾茨海默病

　　肌肉活動可以幫助新鮮血液泵至大腦，促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。當我們久坐時，什么都變慢了，包括腦功能。

　　美國加州大學舊金山分校的研究發(fā)現，久坐是增加個體患阿爾茨海默病的一項重要因素。

　　9癌癥

　　德國研究人員發(fā)現久坐與結腸癌、乳腺癌及子宮內膜癌的患病風險增高有關。因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而提升，久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細胞。

　　日本在對接受胃癌手術患者的調查中也發(fā)現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。

　　10致殘

　　美國西北大學芬伯格醫(yī)學院針對2286名受試者的研究發(fā)現，久坐會增加老人致殘風險。比如，每天久坐12個小時的65歲婦女，其致殘危險是6%，每天坐13個小時的65歲婦女致殘危險為9%。

　　每30分鐘就得起身一次

　　英國萊斯特大學愛瑪·威爾頓博士認為，那些一整天都需要坐著辦公的人，即便每天抽出一點時間鍛煉，也仍然面臨健康風險。

　　因為長期不動會使肌肉中的酶發(fā)生改變，并由此引起血糖升高等問題。這種影響幾乎是立刻發(fā)生的，所以等到一天結束后再做一次鍛煉，并不能起到萬全的保護作用。