4個(gè)枕頭助睡眠

　　很多高檔酒店的床上常擺著4個(gè)枕頭，人們或許會(huì)感到疑惑，為什么要擺這么多枕頭呢?

　　其實(shí)，這不是憑空準(zhǔn)備，而是有一定健康考慮的。

　　1、4個(gè)枕頭助睡眠

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張立表示，酒店里的4個(gè)枕頭如果用好了真的很舒服。

錯(cuò)誤的枕頭使用方式

　　2、仰臥

　　將一個(gè)放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭; 一個(gè)放在兩膝下，使膝關(guān)節(jié)能夠處于輕度屈曲放松狀態(tài); 另外兩個(gè)可以分別放在兩只胳膊下，讓兩個(gè)胳膊的肘關(guān)節(jié)也放松，有利于入眠。

　　3、側(cè)臥

　　肩部的寬度會(huì)導(dǎo)致頭頸部懸空，如果枕頭本來比較低的話，可以將兩個(gè)枕頭疊在一起枕; 另拿一個(gè)夾在兩膝之間或者放在上邊一條腿的膝蓋下; 再選一個(gè)抱在懷里，將左肘部也墊起來，這樣會(huì)感覺非常舒服。

　　另外，酒店枕頭的另外一個(gè)用途是讓背部放松，住酒店時(shí)，有人喜歡坐在床上看電視，這時(shí)，你可以拿兩三個(gè)枕頭靠在背后，搭起一個(gè)“美人靠”，使背部不那么緊張。

正確的枕頭使用方式

　　TIPS：一拳高的枕頭最合適

　　中國有句古話：“長壽3寸，4寸無憂�！睆V東中醫(yī)院心理睡眠科曾慧梅醫(yī)生解釋，3寸高的枕頭是長壽最合適的尺寸，4寸是最舒服的，3寸大約為一個(gè)拳頭的高度。