隨著人們對(duì)健康的日益關(guān)注，購(gòu)服口服保健品成為人們最常見(jiàn)的保健投資。如何選用這眾多的口服保健品，成了擺在人們面前的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
 
    首先要對(duì)保健品有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)：人的生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律，但是延緩衰老、延長(zhǎng)健康年齡是可以爭(zhēng)取的，服用品質(zhì)優(yōu)良的保健品就是措施之一。 但我們不要把保健品當(dāng)成藥品，藥品是用于治病的，而保健品主要是用于保健的，是防病的。平時(shí)保健措施做好了，患病可能性就小了。要樹(shù)立正確養(yǎng)生延壽觀，一些長(zhǎng)壽老人說(shuō)得好：運(yùn)動(dòng)為綱，情志順長(zhǎng)，飲食有節(jié)，起居有常，用藥為輔，防病身強(qiáng) 。
 
服用原則是： 
 
    1、因人而宜： 保健品選擇要以每個(gè)人不同的自身健康狀況、年齡、身體素質(zhì)酌定，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
 
    2、因時(shí)制宜：區(qū)別不同季節(jié)，適應(yīng)環(huán)境選用。
 
    3、適度為宜：特別是西藥類保健品，劑量不宜過(guò)大、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要把握適度，切忌濫補(bǔ)、過(guò)補(bǔ)；中藥類保健品如果是平衡調(diào)理類的，可以長(zhǎng)期服用。
 
如何選擇呢？
 
　　1、了解生產(chǎn)廠家的經(jīng)營(yíng)理念與保健理念。這是條準(zhǔn)則，不可單憑說(shuō)明書(shū)和天花亂墜的廣告宣傳為依據(jù)，要信自己的感覺(jué)與體會(huì)，信親朋好友的推薦。有的廠家是通過(guò)夸大宣傳做的一錘子買(mǎi)賣(mài)，對(duì)這種廠家的產(chǎn)品不碰為宜。
 
　　2、力選天然制品。選擇口服保健品不僅以純天然制品為佳，更應(yīng)注意其成分中所含的添加劑愈少愈好。不要隨意選用含激素的保健品和保健飲料。
 
　　3、以中醫(yī)藥學(xué)觀點(diǎn)為指導(dǎo)。中醫(yī)講究辯證治療，平衡調(diào)整；內(nèi)外和諧，標(biāo)本兼治。
 
　　4、注意質(zhì)量和生產(chǎn)日期。質(zhì)量有問(wèn)題、發(fā)霉、變質(zhì)的萬(wàn)不可食用。務(wù)必注意生產(chǎn)日期及保質(zhì)期限，尤其應(yīng)注意產(chǎn)品是否經(jīng)衛(wèi)生或藥監(jiān)部門(mén)審批（有無(wú)正規(guī)批準(zhǔn)文號(hào)）。

  5、注意產(chǎn)品的禁忌。保健食品的批準(zhǔn)證書(shū)上注明了一些不適宜人群或禁忌，并要求企業(yè)標(biāo)注在產(chǎn)品包裝的說(shuō)明書(shū)上。消費(fèi)者在選用這類保健食品時(shí)要注意是否適合您或您要送禮的對(duì)象。特別是年老體弱的老人，常年患有慢性病的病人，兒童及青少年，孕婦要謹(jǐn)慎選擇保健品。
  
  6、注意使用周期。除了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑類的產(chǎn)品外，一般情況下保健食品不宜使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且要注意觀察服用效果，一旦癥狀得到了改善，即可停止服用。例如調(diào)節(jié)血脂的產(chǎn)品，一般服用2-3個(gè)月就要去醫(yī)院檢查一下血脂，如果血脂恢復(fù)正常就可以停用一段時(shí)間，以避免經(jīng)濟(jì)上的浪費(fèi)，同時(shí)也有利于調(diào)動(dòng)機(jī)體自身的調(diào)節(jié)功能。