心臟病是美國(guó)的頭號(hào)殺手，其中有一些是先天遺傳，但是絕大部分要?dú)w咎于每天攝入的含高脂肪和高糖分的垃圾食品。你在尋找最有效的、可能也是最令人愉快的自毀方式嗎？那就再多吃一個(gè)油炸面包圈，而且最好將它涂滿奶油。

　　2.吸煙

　　香煙并不是無(wú)關(guān)緊要的東西，由煙草引起的疾病是美國(guó)第二號(hào)“殺手”，但它卻是最可預(yù)防的。當(dāng)然，如果你一門心思想破壞健康的生活方式，你就繼續(xù)吞云吐霧吧。

　　3.看電視

　　美國(guó)人一生中平均有9年和電視機(jī)形影不離，而這些寶貴的時(shí)間本來(lái)是可以用來(lái)鍛煉身體的。

　　4.生活節(jié)奏緊張

　　給你的生活創(chuàng)造更多的壓力是“邀請(qǐng)”各種疾病侵襲你的身體的最好辦法。當(dāng)你長(zhǎng)期受到壓力的困擾，腎上腺就會(huì)被迫超時(shí)工作，還對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。

　　5.酗酒

　　很多研究提出，偶爾喝酒??特別是葡萄酒會(huì)有利于健康。但是如果你希望陷入自毀迷途，就請(qǐng)每天狂飲吧。除了酒精中毒，酗酒還會(huì)導(dǎo)致肝臟受損和糖尿病。

　　6.經(jīng)常開(kāi)車

　　如果一個(gè)人想增加他的生存幾率，能夠快樂(lè)地安享晚年，他應(yīng)該選擇乘坐飛機(jī)而不是自己駕車到處出游。車禍比其他能引發(fā)死亡的方式殺死更多從1歲~35歲的人。

　　7.濫交

　　性行為本身沒(méi)問(wèn)題，但你進(jìn)行性行為的方式才會(huì)給你的生活帶來(lái)麻煩甚至造成死亡。最“妙”的自毀方式莫過(guò)于在發(fā)生性行為時(shí)不采取任何保護(hù)措施。

　　8.不動(dòng)腦筋

　　如果你想早點(diǎn)患上老年癡呆癥，那就不要閱讀，不要猜字謎，也不要玩網(wǎng)絡(luò)猜謎游戲。

　　9.不體檢

　　多數(shù)美國(guó)人承認(rèn)，從一年的526000分鐘中抽出30分鐘進(jìn)行一年一度的體檢是非常值得的。但如果你不想聽(tīng)從醫(yī)生的忠告，你就別去體檢。

　　10.犧牲睡眠時(shí)間

　　睡眠不足(每晚少于7或8個(gè)小時(shí))與肥胖、糖尿病和癌癥等多種健康問(wèn)題很有關(guān)聯(lián)。睡眠不足導(dǎo)致的精神疲勞就像飲酒駕車一樣，是造成交通事故的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。