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在過去一個月內(nèi)每星期至少發(fā)生三次在您身上，就請您圈點相應(yīng)的自我評估結(jié)果。">

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AIS自測：測一測你是否存在睡眠障礙？

睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。睡眠自測AIS量表是一種睡眠自評工具。請根據(jù)自身情況, 挑出符合的選項，了解自己的睡眠狀況。注意：對于以下列出的問題，如果在過去一個月內(nèi)每星期至少發(fā)生三次在您身上，就請您圈點相應(yīng)的自我評估結(jié)果。

測試題目:

	1、睡眠延遲（關(guān)燈后到入睡的時間）
	沒有問題輕微明顯顯著或者基本沒睡

	2、夜間睡眠中斷
	沒有問題輕微明顯顯著或者基本沒睡

	3、早醒
	沒有問題輕微明顯顯著或者基本沒睡

	4、總睡眠時間
	沒有問題輕微明顯顯著或者基本沒睡

	5、對總體睡眠質(zhì)量評價（不論睡眠時間長短）
	滿意輕微不滿明顯不滿很不滿

	6、對白天情緒的影響
	沒有問題輕微影響明顯影響顯著影響

	7、對白天功能的影響（身體與心理）
	沒有問題輕微影響明顯影響顯著影響

	8、白天睡意情況
	沒有問題輕微明顯強(qiáng)烈

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